Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) – MBSR ve MBCT Destekli Eğitim Bu eğitim, stres yönetimi, odaklanma, duygusal denge ve yaşam kalitesini artırmayı hedefleyen, tam kapsamlı bir mindfulness yolculuğudur. Katılımcılar, hem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hem de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) temelli teknikleri adım adım öğrenir ve günlük hayatlarına entegre eder. Eğitim, bilimsel temelli, anlaşılır ve uygulanabilir bir yapı sunar. Karmaşık tıbbi terimler kullanılmaz; herkesin anlayacağı, pratiğe dökebileceği bir dil kullanılır. Bu eğitim ile katılımcılar: An’da kalmayı ve yargısız farkındalığı öğrenir Stres, kaygı ve yoğun duygularla başa çıkma becerisi kazanır Günlük yaşamda odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırır Mindful iletişim, mindful yemek ve hareket gibi hayata uygulanabilir teknikleri keşfeder Kendine ve başkalarına karşı şefkat ve empati geliştirir Olumsuz düşünce ve duygu döngülerini fark ederek, daha dengeli bir zihinsel durum oluşturur Eğitim, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye adım adım ilerler ve katılımcılara hem kısa günlük egzersizler hem de derin meditasyon teknikleri sunar. Mindfulness, sadece bir meditasyon pratiği değil, yaşam biçimi olarak deneyimlenir ve hayatın her alanında uygulanabilir.
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) – MBSR ve MBCT Destekli Eğitim
Bu eğitim, stres yönetimi, odaklanma, duygusal denge ve yaşam kalitesini artırmayı hedefleyen, tam kapsamlı bir mindfulness yolculuğudur. Katılımcılar, hem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hem de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) temelli teknikleri adım adım öğrenir ve günlük hayatlarına entegre eder.
Eğitim, bilimsel temelli, anlaşılır ve uygulanabilir bir yapı sunar. Karmaşık tıbbi terimler kullanılmaz; herkesin anlayacağı, pratiğe dökebileceği bir dil kullanılır.
Bu eğitim ile katılımcılar:
An’da kalmayı ve yargısız farkındalığı öğrenir
Stres, kaygı ve yoğun duygularla başa çıkma becerisi kazanır
Günlük yaşamda odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırır
Mindful iletişim, mindful yemek ve hareket gibi hayata uygulanabilir teknikleri keşfeder
Kendine ve başkalarına karşı şefkat ve empati geliştirir
Olumsuz düşünce ve duygu döngülerini fark ederek, daha dengeli bir zihinsel durum oluşturur
Eğitim, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye adım adım ilerler ve katılımcılara hem kısa günlük egzersizler hem de derin meditasyon teknikleri sunar. Mindfulness, sadece bir meditasyon pratiği değil, yaşam biçimi olarak deneyimlenir ve hayatın her alanında uygulanabilir.
Bölüm 1: Mindfulness’a Giriş
Mindfulness Nedir?
Tarihçesi ve Modern Psikoloji ile Bütünleşmesi
Mindfulness’ın Bilimsel Temeli
MBSR ve MBCT Nedir? Farkları ve Katkıları
Bölüm 2: Temel Prensipler
An’da Kalmak (Present Moment Awareness)
Yargısız Farkındalık (Non-Judgmental Awareness)
Kabul ve Teslimiyet
Sabır ve Tutarlılık
Öz Farkındalık ve İçsel Gözlem
Bölüm 3: Temel MBSR Uygulamaları
Nefes Meditasyonu
Beden Taraması (Body Scan)
Yürüyüş ve Hareket Meditasyonu
Duyusal Farkındalık Uygulamaları (Görme, İşitme, Dokunma, Tat, Koku)
Mindful günlük Yaşam Uygulamaları
Bölüm 4: Günlük Hayata Entegrasyon
Sabah ve Akşam Rutinleri
Mindful Yemek
Mindful İletişim ve Dinleme
Dijital Farkındalık ve Ekran Kullanımı
İş ve Okul Hayatına Mindfulness
Bölüm 5: Düşünce ve Duygu Farkındalığı (MBCT)
Otomatik Düşünceleri Tanıma
Negatif Düşünce Döngülerini Fark Etme
Kaygı ve Depresyon Döngülerine Mindfulness
Duygusal Regülasyon Teknikleri
Olumsuz Kendilik Algısına Farkındalık
Bölüm 6: İleri Mindfulness Teknikleri
Uzun Meditasyon Seansları ve Sessizlik Pratiği
Sevgi ve Şefkat Meditasyonu (Metta / Loving-Kindness)
Mindful Liderlik ve Karar Alma
Yaratıcılık ve Problem Çözmede Mindfulness
Karma Durumlarda (Stres + Negatif Düşünce) Teknik Uygulamalar
Bölüm 7: Stres ve Duygusal Yönetim
Stres ve Kaygı Belirtilerini Tanıma
Hızlı Kriz Müdahale Egzersizleri
Uyku Kalitesi ve Zihinsel Denge Geliştirme
Duygu ve Düşünce Yönetimi için Günlük Pratikler
Bölüm 8: Takip ve Gelişim
Günlük Mindfulness Günlüğü
Haftalık ve Aylık İlerleme Kontrolü
Engellerle ve Motivasyon Kaybıyla Baş Etme
Örnek Senaryolar ve Uygulamalı Rehberler
Bölüm 9: Ek Materyaller
Günlük ve Haftalık Uygulama Planları
Hızlı Stres ve Kaygı Azaltma Teknikleri
Örnek Senaryolar ve Pratik Rehberler
Bu eğitimi tamamlayan katılımcılar, edindikleri bilgi ve beceriler sayesinde iş hayatında daha donanımlı hale gelirler. Sertifika, CV'nizde öne çıkmanızı sağlayacak önemli bir referans niteliği taşır.
Eğitim sonunda online sınav uygulanmaktadır. Konuları tamamladıktan sonra sınav otomatik olarak karşınıza çıkmaktadır. Sertifika sınavını başarıyla tamamlayan kişilere Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) – MBSR ve MBCT Destekli Eğitim Belgesi (katılım sertifikası) verilmektedir.
Bu uzaktan eğitim serbest zamanlı olarak sunulmaktadır. Yani eğitime başladığınız tarihten itibaren dilediğiniz zaman sisteme giriş yaparak eğitiminizi durdurabilir, devam edebilir ve tamamlayabilirsiniz.
Doğa Global Education Academy hakkında merak ettikleriniz.
CV'nizi güçlendirmek için uluslararası geçerliğe sahip sertifikanızı alın.
Satın Al (2.999 ₺)Henüz yorum yapılmadı. İlk yorumu sen yapabilirsin!
NLP (Neuro-Linguistic Programming), bireyin düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini anlamaya ve yeniden yapılandırmaya odaklanan modern bir zihinsel dönüşüm yaklaşımıdır. Dil kalıpları, inanç sistemleri, zihinsel süreçler ve alışkanlık döngülerini analiz ederek kişiye daha güçlü seçenekler sunmayı amaçlar. NLP; iletişim becerilerini geliştirmekten duygu düzenlemeye, hedef belirlemeden davranış değişikliğine kadar geniş bir alanda kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu eğitim, NLP’nin temel kavramlarını, bilimsel arka planını ve pratik uygulamalarını adım adım öğreten bir dijital eğitim modülüdür. İçerik okunabilir, uygulanabilir ve kendi hızında ilerlemeye uygun şekilde hazırlanmış rehber niteliğinde anlatımlardan ve pratik çalışmalardan oluşur. Her modül, doğrudan uygulanabilir bilgiler ve dönüşüm odaklı tekniklerle tasarlanmıştır. Bu modül yapısı sayesinde, zamandan ve mekândan bağımsız şekilde öğrenebilir, ihtiyaç duyduğunda tekrar edebilir ve kendi gelişim sürecini tamamen bağımsız şekilde yönetebilirsin.
"Çocuğun dünyasını anlamak, geleceği inşa etmektir." Günümüz dünyasında çocuk yetiştirmek, sadece kurallar koymaktan çok daha fazlasını gerektiriyor. Çocuklarımızın davranışlarının altında yatan biyolojik nedenleri, duygusal ihtiyaçları ve dijital çağın getirdiği yeni riskleri anlamak, bir ebeveyn veya eğitmen olarak sahip olabileceğimiz en güçlü araçtır. Çocuk Psikolojisi ve Gelişimi: Bütüncül Eğitim Programı, çocuğu sadece "terbiye edilmesi gereken bir birey" olarak değil; beyniyle, duygularıyla ve sosyal çevresiyle bir bütün olarak ele alan Biyo-Psiko-Sosyal bir yol haritası sunar.